寝たり起きたりする動作は、毎日の生活のなかで必ず行われる動作ですが

腰痛の場合はとくに、ベッドや布団に入るとき、また出るときの姿勢、動作には

注意が必要です。

ベッドや布団の出入りのしかた‥‥‥

◆　ベッドの場合

○　ベッドのはしに腰かけ、腰が痛いほうに静かに上体を倒します。

○　上体がベッドについたら、両足をベッドに乗せます。

○　腰をひねらないように注意しながら膝を立てて、あおむけになります。

起き上がるときは逆に順序で行ってください

◆　布団の場合

○　布団の上で静かによつんばいになります。

○　両腕で上体をしっかりと支え、おなかに力を入れて、少しずつ痛いほうの側の

手に体重を移動させます。

○　ひじ、肩の順にゆっくりと布団につき、両足を曲げます。

起き上がるときは逆の順序で行ってください