【霜鳥整体院】(台東区 御徒町)腰痛の人が寝るときと起きるときの注意点 

寝たり起きたりする動作は、毎日の生活のなかで必ず行われる動作ですが

腰痛の場合はとくに、ベッドや布団に入るとき、また出るときの姿勢、動作には

注意が必要です。

ベッドや布団の出入りのしかた‥‥‥

◆ ベッドの場合

○ ベッドのはしに腰かけ、腰が痛いほうに静かに上体を倒します。

○ 上体がベッドについたら、両足をベッドに乗せます。

○ 腰をひねらないように注意しながら膝を立てて、あおむけになります。

起き上がるときは逆に順序で行ってください

◆ 布団の場合

○ 布団の上で静かによつんばいになります。

○ 両腕で上体をしっかりと支え、おなかに力を入れて、少しずつ痛いほうの側の

手に体重を移動させます。

○ ひじ、肩の順にゆっくりと布団につき、両足を曲げます。

起き上がるときは逆の順序で行ってください

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