肩こりを予防するための日常生活のアドバイスを教えて下さい(上野 浅草 御徒町 秋葉原 台東区の霜鳥整体院)

○ 身体を意識して動かす‥‥‥運動不足は肩こりの原因になります。 エレベーターや

エスカレーターを使わず、階段を使うなどの工夫をして下さい。

○ 身体に無理のない服を選ぶ‥‥肩や首がきゅうくつになる服や、重たい服は避け

楽に動かせるものを選んで下さい。

○ ショルダーバッグは左右交互にかける‥‥片方に重い物を持つと身体のバランスを

崩しがちです。 かける肩を変えたり、両肩で背負うリュックがおすすめです。

○ 正しい姿勢を心がける‥‥猫背などの悪い姿勢は、首や肩の筋肉にかかる負担が

大きくなります。 正しい姿勢なら身体の機能も向上します。

○ ストレスをためない‥‥過度のストレスは筋肉を緊張させます。こまめに発散して下さい

○ 休憩をする‥‥デスクワークやパソコン操作などで同じ姿勢を続けるときは

1時間に1回くらい休憩をとり肩を動かして下さい。

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